“为什么阴天人会容易难过？”🌧️
“为什么明明想早睡，却还是忍不住刷手机？”
“我到底是E人还是I人？”👧
……
这样的困惑是不是你也有过？
其实，这些日常行为背后，都藏着心理学的“小心思”。广义来讲，我们的一言一行都与心理学紧密相关，懂点心理学，对你、对我、对大家都有用。
📖从本期开始，CAFF花园将陆续向大家介绍一些有趣并有用的心理学书籍。相信无论你是心理学“小白”、或是相关领域的专业人士，都能从中受益。
书籍推荐
《津巴多普通心理学》
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让我们从《津巴多普通心理学》开始，打开心理学的大门。
别看这本书的名字叫“普通心理学”，它可一点不普通哦。本书作者是著名美国心理学家菲利普·津巴多。
当他还是个小屁孩的时候，津巴多就是一个直觉型的“野生心理学家”：被街头上拉帮结派的孩子们追打后，他开始思考为什么有些孩子能成为领导者、享有权力……很多思考津巴多都写进了这本书。
心理学究竟是什么？
《津巴多普通心理学》第一章 “心智、行为和心理科学”，介绍了三个核心概念：
心理学是什么
现代心理学的六个视角
心理学家如何拓展新知识
心理学是什么
现代心理学的六个视角
心理学家如何拓展新知识
01
心理学的定义：研究行为和心理过程的科学
心理学是一个非常广阔的领域，包含了许多专业方向。但万变不离其宗，它的根本是一门研究行为和心理过程的科学。
这个定义有两层核心含义：
1. 研究对象广泛：既包括我们能直接看到的外在行为（如说话、微笑、跑步），也包括无法直接观察的内部心理过程（如思考、感觉、愿望）。
2. 科学方法为基石：心理学的结论必须建立在客观、可验证的证据之上，而不是直觉或个人经验。
02
“心理学”一词的由来与现代理解
“心理学”（Psychology）源于古希腊语：
• Psyche：意为“心灵”或“灵魂”
• -ology：意为“对…的研究”
所以，从字面上看，心理学就是“对心灵的研究”。
但现代心理学的定义更为宽泛和严谨，它强调对行为和心理过程的科学探究。
03
心理学的历史渊源
心理学的思想可以追溯到古希腊的苏格拉底、柏拉图和亚里士多德。他们思考了意识、情绪如何影响思维，以及感知是对外部世界的解读等问题，这些都为现代心理学奠定了基础。
几乎在同一时期，亚洲和非洲的社会也在发展各自的心理学思想。例如，瑜伽和佛教传统通过冥想来探索和调控意识；在非洲，人们则从精神信仰的角度解释人格和心理障碍。
然而，作为一门科学，西方心理学的发展道路更为曲折，主要受到了古希腊传统和后来天主教会的影响。
04
现代心理学的六个主要视角
现代心理学主要由六个互补的视角构成，它们从不同层面帮助我们理解心智和行为：
| 生物视角✨
从大脑、神经系统和基因等生物基础来解释行为和心理过程。
例如：探究抑郁症与大脑中神经递质的关系。
| 认知视角✨
关注我们如何加工信息，如知觉、注意、记忆、思维和问题解决。例如：研究人们为何会在决策时出现“确认偏差”。
| 行为视角✨
研究外部环境和经验如何通过奖励与惩罚来塑造可观察的行为。
例如：通过奖励和惩罚来改变儿童的行为习惯。
| 全人视角✨
将人视为一个整体，包含了精神分析、人本主义和特质理论等。
精神分析：关注潜意识冲突和早期经验。
人本主义：强调自我实现和成长潜能。
特质理论：研究人格特质，如内向/外向。
精神分析：关注潜意识冲突和早期经验。
人本主义：强调自我实现和成长潜能。
特质理论：研究人格特质，如内向/外向。
| 发展视角✨
考察在生命全程中，行为和心理如何随着年龄和经验而变化。
例如：研究儿童的语言习得过程。
| 社会文化视角✨
探讨社会情境、文化规范和价值观如何影响我们的思想、感受和行为。
例如：比较不同文化中对“面子”的看重程度及其影响。
这六个视角不是互相排斥的，现代心理学越来越倾向于整合它们，以获得更全面的理解。
现代心理学常采用“生物-心理-社会”的整合模型，综合多种视角来全面理解复杂的心理现象。
05
心理学家如何拓展新知识
第一步：提出假设
——给问题一个“可检验的猜想”
一切始于对现象的观察和提问，先把问题转化为具体的、可验证的预测，即“假设”。
第一步：提出假设
——给问题一个“可检验的猜想”
一切始于对现象的观察和提问，先把问题转化为具体的、可验证的预测，即“假设”。
第二步：收集客观数据
—— 用“事实”说话，拒绝主观臆断
假设提出后，设计实证方法（实验、调查、观察等），系统收集数据，核心是“客观”。
第二步：收集客观数据
—— 用“事实”说话，拒绝主观臆断
假设提出后，设计实证方法（实验、调查、观察等），系统收集数据，核心是“客观”。
第三步：分析结果
—— 让数据“开口”，判断假设是否成立
收集完数据，用统计方法处理数据，回答核心问题：“数据支持假设吗？”
第三步：分析结果
—— 让数据“开口”，判断假设是否成立
收集完数据，用统计方法处理数据，回答核心问题：“数据支持假设吗？”
第四步：发表评论，并重复实验结果
——让知识“可验证”
这一步是把完成的研究结果公布出来，接受科学界的审查和评论，其他科学家可能会重复你所做的实验。
第四步：发表评论，并重复实验结果
——让知识“可验证”
这一步是把完成的研究结果公布出来，接受科学界的审查和评论，其他科学家可能会重复你所做的实验。
这四个步骤不是“一次性流程”，而是动态循环：提出假设→收集客观数据→分析结果→发表并重复实验→（若结果被质疑/新现象出现）回到第一步，修正假设，重新验证。
📖以上是《津巴多普通心理学》第一章的主要内容。
随着你对心理学了解的推进，你会学到更多关于这些陈述的理解，并且更加了解自己的心理活动。
*本文摘自《津巴多普通心理学》第8版，第一章 心智、行为和心理科学，P2-38
心理探索站
END
【CAFF花园出品】
撰文| 郑 慧
编辑| 陈 芸& 蒋爱迪
审核 | 马 弘 & 管丽丽
CAFF是谁？
CAFF（Care for Family）花园项目始于2018年4月，由北京大学第六医院精神科医师于欣、马弘、管丽丽联合发起，是国内首个规模最大的为精神障碍患者家庭及其子女（COPMI）提供服务的公益项目，也是北京大学第六医院践行医疗人文关怀与社会责任的创新实践。
CAFF接轨国际师资，联动国内15个试点地区，携手慈善基金会、爱心企业和人士等公益伙伴，汇聚社会和专业力量共同开展志愿服务，构建”专业服务+社会公益“的协作网络。CAFF是北京大学第六医院服务社会的重要载体，也是公立三甲医院履行社会责任的标杆示范，彰显了国家级精神专科医院的责任担当，也为医疗系统参与社会治理提供了创新范本。
宗旨丨伴成长，待花开。
使命丨提供有循证依据的公益服务，关爱有精神障碍患者的家庭。
愿景丨打破精神疾病的代际传递，使每一个家庭都能成为陪伴孩子成长的花园。
让我们共同为孩子们撑起一把更坚强、更广阔的伞
发布于：北京市